Introduction
Le choix d'une paire de chaussures de running est souvent sous-estimé par les coureurs débutants. Pourtant, c'est l'équipement le plus important pour prévenir les blessures et optimiser vos performances.
Erreur n°1 : Choisir uniquement sur le look
La première erreur est de sélectionner ses chaussures pour leur esthétique. Une chaussure peut être magnifique et totalement inadaptée à votre foulée.
Erreur n°2 : Ignorer son type de foulée
Pronateur, supinateur ou universel ? Chaque type de foulée nécessite un type de chaussure spécifique. Un bilan podologique permet de déterminer votre profil.
Erreur n°3 : Acheter une pointure trop juste
Vos pieds gonflent pendant l'effort. Prévoyez toujours une demi-pointure de plus que vos chaussures de ville.
Erreur n°4 : Garder ses chaussures trop longtemps
Une paire de running a une durée de vie de 800 à 1000 km. Au-delà, l'amorti est compromis et le risque de blessure augmente.
Erreur n°5 : Ne pas faire de test en conditions réelles
Essayez toujours vos chaussures en fin de journée, quand vos pieds sont légèrement gonflés, et si possible sur un tapis de course en magasin.
Conclusion
Un investissement dans de bonnes chaussures, adaptées à votre morphologie et votre pratique, vous épargnera bien des douleurs. N'hésitez pas à consulter un podologue du sport pour un bilan complet.